Modelo de Registro de Terapia no Notion
| Coluna | Descrição | Propósito |
|---|---|---|
| Tópicos Discutidos | Registre os principais assuntos abordados durante a sessão, incluindo questões centrais, desafios e temas emergentes. | Ajuda a manter um histórico do progresso terapêutico e facilita a revisão de temas recorrentes. |
| O que aprendi | Anote novos entendimentos, técnicas ou perspectivas que você obteve durante a sessão. | Solidifica o aprendizado e serve como referência para aplicação futura. |
| Reflexões e Insights | Registre suas descobertas pessoais, conexões inesperadas ou momentos de clareza que surgiram durante ou após a sessão. | Promove um processamento mais profundo do trabalho terapêutico. |
| Ações para a próxima sessão | Liste tarefas, práticas ou questões específicas a serem trabalhadas antes do próximo encontro. | Cria continuidade entre as sessões e estimula o progresso constante. |
| Coluna | Descrição | Propósito |
|---|---|---|
| O que estou pensando | Descreva seus padrões de pensamento, ideias recorrentes ou novos entendimentos cognitivos. | Ajuda a identificar padrões de pensamento e sua evolução ao longo do tempo. |
| O que estou sentindo | Registre suas emoções, sensações corporais e reações emocionais aos tópicos discutidos. | Desenvolve inteligência emocional e consciência sobre as próprias emoções. |
| O que vou fazer | Detalhe ações concretas que pretende implementar com base nos insights obtidos. | Transforma o trabalho terapêutico em mudanças práticas no dia a dia. |
| Conexões com a terapia | Observe como as discussões da terapia se relacionam com sua vida cotidiana, memórias ou experiências passadas. | Integra o trabalho terapêutico à sua história pessoal e realidade atual. |
| Coluna | Descrição | Propósito |
|---|---|---|
| Registro de Progresso | Documente mudanças positivas, habilidades adquiridas e obstáculos superados desde o início da terapia. | Oferece evidências tangíveis de crescimento e motiva a continuidade. |
| Metas para o futuro | Estabeleça objetivos de curto e longo prazo para seu desenvolvimento pessoal e bem-estar. | Direciona o trabalho terapêutico e define marcos claros de sucesso. |
| Coluna | Descrição | Propósito |
|---|---|---|
| Filmes e Séries | Liste produções audiovisuais que ilustram temas relevantes para seu processo terapêutico. | Oferece formas alternativas de explorar e processar questões pessoais. |
| Livros | Registre obras literárias, de autoajuda ou técnicas recomendadas durante a terapia. | Aprofunda o conhecimento sobre temas específicos e complementa o trabalho terapêutico. |
| Artigos e Conceitos | Anote teorias, estudos, abordagens ou termos técnicos mencionados que merecem exploração adicional. | Expande sua compreensão teórica e promove autonomia no processo de autoconhecimento. |
Reserve um tempo regular após cada sessão para preencher este diário, enquanto as memórias e insights ainda estão frescos. Revise periodicamente suas anotações para identificar padrões e celebrar seu progresso.